pływanie na

Od 2 lat uprawiam regularnie i dosyć intensywnie sporty wytrzymałościowe- pływanie i bieganie. Kondycja bardzo mi się poprawiła ale niestety straciłem dosyć sporo masy i siły. Planuje ograniczyć pływanie i bieganie i zabrać sie za odbudowę mięśni. Chciałbym, żeby mój tygodniowy trening składał się z 3 dni na basenie i 3 dni sportu siłowego, który [...]

[...] I nie chodzi tutaj o odpoczynek w postaci 45 minutowego biegu. Jeżeli musisz aktywnie odpoczywac wskazany jest lekki spacer, wieczorna przebieżka czy niezbyt intensywne pływanie. Jeżeli masz zamiar, przy intensywnym treningu, wykonywać w dni nietreningowe jakieś wyczerpujące prace, przyczynisz się do spadków, a tego byśmy nie chcieli :) [...]

W związku z brakiem tekowego tematu, oraz zainteresowaniem tym tematem postanowiłem w wolnym czasie coś wyskrobać. W czasie obfitych treningów powinniśmy wyjątkowo troskliwie "zaopiekować" się naszym ciałem. Ważną sprawą jest zakup odpowiednich odżywek mam tu na myśli glutamine oczywiście nie będę się rozpisywał na temat owego preparatu, gdyż [...]

[...] je. Moje ćwiczenia wyglądają tak : Mel B cardio, Mel b abs, mel b 10 min trening brzucha i boczki tiffany. W weekendy staram się chodzić regularnie na basen bo uwielbiam pływanie. Wiek: 21 Wzrost:165 Waga:46 Obwód w biuście: 77 Obwód pod biustem: 71 Obwód talii w najwęższym miejscu: 64 Obwód na wysokości pępka: 71 Biodra:90 Udo w najgrubszym [...]

[...] tyjesz : Biodra (boczki), brzuch i uda W którym miejscu najszybciej chudniesz : biodra/brzuch/biust;) Uprawiany sport lub inne formy aktywności: kilka lat trenowałam pływanie (4,5lat treningu, 5 lat przerwy); od ponad roku dużo jeżdzę na rowerze (codziennie w miare mozliowosci szkoła, sprawy na miescie - wszedzie rower, singlespeed lub [...]

[...] wiem Aktywność w ciągu dnia : praca (3 dni w tyg.) szkoła (2 dni w tyg.) Uprawiany sport lub inne formy aktywności: biegam 4-5 dni w tygodniu po 20 minut, raz na jakiś czas pływanie ale rzadko Odżywianie : Cel : redukcja Ograniczenia żywieniowe : brak Stan zdrowia : zdrowy Preferowane formy aktywności fizycznej : bieganie, pływanie Stosowane [...]

Witam. obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył): - Wiek: 23 Waga: 98 Wzrost: 191 Cel cyklu: masa stosowane już wcześniej suplementy : ko+mono, hp+cm3, 2x mono Uprawiane inne sporty: plywanie stosowane wcześniej spalacze : brak suplement stosowane przez ostatnie 60 dni: brak ilość dni wolnych od kreatyny: 8miesiecy [...]

[...] szybkokurczliwe ale wole się upewnić -czy ja myślicie że mogę mieć predyspozycję - 170cm, 65kg, sylwetka raczej V szerokie barki i plecy, myślę że włókna białe ze względu na pływanie sprintu (50/100M), -jest jakaś strona gdzie jest wykaz zawodów -jest szansa na trenowanie w własnym zakresie, czy potrzebny trener -jak wyglądają treningi [...]

[...] Irek interesuje się filmem i internetem, zaś jego pasja są samochody - ulubiona marka to BMW. Jego ulubione zajęcia to jedzenie (szczególnie potrawy kuchni chińskiej), pływanie, spacerowanie i prowadzenie samochodu. Ze wszystkich pór roku najbardziej lubi lato, a jego marzeniem jest wycieczka do USA i Australii. Ulubiony gatunek muzyki to [...]

[...] W sierpniu rozpocząłem przygotowania do głównego treningu, był to basen 2x w tygodniu i jazda na rowerze kiedy się dało + plus długie spacery. We wrześniu usystematyzowałem pływanie i doszlifowałem techniki pływackie + zacząłem używać drążka i robić pompki. Od października do obiegu weszły treningi siłowe, głównie przypomnieniu sobie technik [...]

[...] co dziękuję..ale nie na tym chciałbym się skupić..jako że to mój pierwszy post chciałem zawrzeć właśnie powyższe podziękowania:) zatem do sedna sprawy trenuję amatorsko pływanie i jogging, ale chciałbym się skupić obecnie na pływaniu. Cele określiłem w temacie, a mianowicie wytrzymałość i redukcja. Przeczytałem wiele tematów na ten temat na [...]

[...] Obwód łydki : 41 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : Nie wiem. Aktywność w ciągu dnia : szkoła Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3 razy w tygodniu wf, pływanie ok.2 godziny w tygodniu, 3 razy w tygodniu trening na siłowni + aeroby. Odżywianie : Ok. 4 posiłków dziennie. Jem dużo nabiału, nie jem kolacji. Mam problem z [...]

[...] ! Mam 20 lat, 178 cm wzrostu i wagę 68 kg. Przygotowuje się na testy sprawnościowe do szkoły, na które składają się bieganie(1000m), podciąganie(im więcej tym lepiej) i pływanie(50m). Mój trening wygląda następująco: Poniedziałek: Podciąganie na "maxa", 7 serii, 2 minuty odpoczynku pomiędzy seriami. Najlepszy wynik to 17 podciągnięć w [...]

Witam. Od 3 miesięcy trenuje Triathlon.(pływanie,rower,bieg) I mam odgroma pytań dotyczących poszczególnych dyscyplin. BIeg: Na treningach biegamy 8-12km średnio 18min/4km, biegamy z pulsometrami itd. Tu chodzi mi o technike biegania, jak biec takie dystanse? Pochylony, wyprostowany, długie kroki, krótkie? Co pić bądź co brać przed i po biegu? [...]

[...] nagromadzony tłuszcz, należy prawie całkowicie wyeliminować węglowodany i skrobie z posiłków. Aerobik jest doskonały do spalania tłuszczu, a takie ćwiczenia jak bieganie i pływanie są tu bardzo pomocne. Dzienne sesje po 20-30 minut znacznie przyspieszają przemianę materii i sprawiają, że mięśnie brzucha stają się widoczne dużo szybciej, niż [...]

[...] armii( 10 lipca testy) dlatego też, chciałbym na sam koniec podkręcić tempo. Z tego względu mam pare pytań. w skład testów jak pewnie wiecie wchodzi : 1km, 10x10, drążek, pływanie w bieganiu filozofii nie ma - trzeba zap*****lać to jasne, jak na razie czas mam 3.20 wiec tak sobie, 10x10 różnie - jak dotąd nigdy na treningu nie udalo mi się [...]

[...] o dyskopatii odcinka lędźwiowego L5-S1. Podłoże prawdopodobnie genetyczne skłonności itp, więc prędzej czy później wyszło by to na jaw. Ćwiczyłem regularnie na siłowni plus pływanie. Pływam czysto amatorsko (ale sprawia mi to wielką frajdę). Teraz wiem że wszystko się już zmieniło, ćwiczenia na siłowni ograniczyłem itp, po konsultacjach z [...]

[...] intensywny, to wysiłek wysoce intensywny - podczas niego zawsze masz dać z siebie wszystko. Interwały można wykonywać z wykorzystaniem różnych form aktywności. Może to być pływanie, rowerek czy pospolite biegi. Ważne jest tylko to, by dobrze się do nich przykładać. Z uwagi na swą morderczą intensywność, podczas wykonywania HIIT’ów, trzeba mieć [...]

[...] ramion ze sztangielkami - BRZUCH spinanie na maszynie lub spinanie brzucha leżąc na materacu Do trening siłowego zaliczam 10-15 min rozgrzewki, wyżej wymieniony trening oraz 20-30 min areo (bieżnia, crosstrainer, pływanie kraulem/delfinem)+ streching DIETA: zbilansowana: 1900 kcal B-130-140g WW-100g T- reszta No to ruszam! Do roboty!

[...] to w 60 % rower).Swoje czasu robiłem też fiflaki i salto w przód.Jestem ogólnie dobrze wysportowanym i dosyć silnym chlopakiem :)Jednak od pewnego czasu zainteresowało mnie pływanie...kilka razy bylem na basenie w ostatnim czasie co zainspirowało mnie do napisania tego postu...Otóż pływać umiem od 10 roku życia (jednak pływanie ograniczało się [...]